Curso de Microsoft Excel Avanzado 
Descripción
Certifícate en Autocuidado, Gestión del Estrés y la Consciencia de Cuidarnos
La exposición constante al estrés laboral afecta tu rendimiento, tus relaciones y tu salud integral. Este curso te entrega herramientas prácticas y con base neurocientífica para regular tu sistema nervioso, prevenir el burnout y construir un plan personal de autocuidado que puedas sostener en el tiempo.
📚 ¿Qué aprenderás?
Salud mental desde la neurociencia, tipos de estrés y su impacto laboral, regulación del sistema nervioso (lucha, huida, congelamiento), prevención del burnout y test para medir tu nivel de estrés.
Estrategias en contextos laborales exigentes, regulación emocional (poner límites, decir NO), grounding, respiración y visualización, y protocolo de primeros auxilios psicológicos.
Bienestar individual y colectivo, clima organizacional y su impacto en el desempeño, prácticas de apoyo y contención emocional, y cultura del reconocimiento.
Mindfulness en el trabajo, meditación, ejercicios de respiración, técnicas para reducir la rumiación mental y la ansiedad, PNL y gestión del tiempo (Pomodoro).
Nutrición consciente, actividad física regular, higiene del sueño (fases REM y no REM), pausas activas, y consumo problemático de tabaco, alcohol y drogas.
Pilares de la psicología positiva, gratitud y resiliencia, relaciones saludables, motivación intrínseca y extrínseca, y cómo elaborar tu plan personal de autocuidado integral.
👥 ¿Para quién es?
Trabajadores de cualquier rubro expuestos a estrés laboral, equipos de salud y atención de público, líderes y jefaturas que quieran cuidar a sus equipos, y toda persona que busque prevenir el desgaste profesional y mejorar su bienestar.
El bienestar laboral y la prevención del burnout son prioridad para las organizaciones. Este curso te certifica bajo NCh 2728 en autocuidado y gestión del estrés, competencias muy valoradas en equipos, jefaturas y áreas de personas.
✅ Aplicable de inmediato a tu vida y a tu equipo de trabajo.
👉 Cuida tu salud mental y la de quienes trabajan contigo.
Curso formativo online. El certificado acredita la formación recibida bajo NCh 2728. Este curso entrega herramientas de autocuidado y no reemplaza la atención de un profesional de la salud mental.
